打開幸福的大門，需要三 把鑰匙。這三把鑰匙，並就如 何將其運用到生活中提供實用的建議。
Part 1 ：第一把鑰起——靜下心來，學會放鬆覺醒.放飛
Part 2 ：第二把鑰匙——為自己的幸福負責，滋養身心個人支援系統
Part 3 ：第三把鑰匙——追逐夢想，放飛自我奇跡的法則
為擁有這三把鑰匙，每一部分相應地提供了一個方法，並以一個小故事引出。會不時 地提及巳經講過的故事或關鍵資訊，以便更好 地幫助讀者將方法運用到生活中。 這三個方法是：
覺醒.放飛
個人支援系統
奇跡的法則
- 1-靜下心來學會放鬆
- 問題與機遇(標準VS自然)/意識覺醒放飛自我/接納力量
- 2-為自己的幸福負責
- 業力法則是將你的生活吸引而來/為自己的健康和快樂負責/為自己的疾病與癒合負責
- 3-追尋你的夢想
奇蹟法則一追尋內心需求將會滋養你/奇蹟法則二擬恢復生機為別人提供便利/做自己的健康幸福的主人
自然思維十大法則
- 1保持積極心態迎接機遇
- 2保持誠實與正直
- 3手心向下多付出少索取
- 4秉持中正之道
- 5學會相信他人
- 6保持靈活
- 7學會感恩
- 8經常大笑
- 9耐心一點
- 10學會愛人
- 個人處於自然流動滋養自己支持系統
- 宗族部族
- 關係
- 家庭和工作環境—7.83HZ舒曼共振地球的心跳頻率創造生命增免疫力/每天曬曬20min陽光產生victaminD
- 瑜珈冥想和呼吸
- 睡眠休息和放鬆
- 營養和水
- 排毒與減重
- 鍛鍊身體
- 唱個跳舞和音樂
- 愛的觸摸
- 靈性和信念
- 教練與導師
馴服湖中怪獸(心中的水怪)
傳說，很久以前，有一片超越時間和空間的 地方，在這裡有一個不為人知的美麗湖泊。湖底滿是閃閃發亮的水晶，因此湖水還具有療愈的功 效。動物都喜歡來到湖邊，飲用清澈的湖水。
雖然湖底一片靜謐祥和，湖泊卻鬱鬱寡歡。 因為湖面被一隻怪獸佔領了，它覺得自已才是 這片水域的主人，因此沒有動物可以欣賞湖泊 的美麗，或是見到過湖底迷人的水晶。其實， 這只怪獸一點兒也不可怕，它沒有牙齒，也沒 有腳爪，總是漫無目的地在湖面遊蕩。它從早 到晚在湖中游來遊去，以防外界覬覦湖底的寶 藏。但怪獸自己一點兒也不開心，因為它只顧 著製造混亂了。
到了晚上，夜幕降臨，怪獸慢慢地進入夢 鄉，身體沉入湖底，與湖泊融為一體。有時， 它還會攪動湖水，四處遊動，仿佛在夢遊，繼 續白天打破湖泊平靜的舉動。因此，即使在夜 晚怪獸睡著了，還是沒有人可以欣賞湖水非凡 的美麗，就連滿月的光芒也不足以穿透深深的 湖水。
一天，天空大聲地對湖泊說：“你這麼傷心， 為什麼不馴服這只怪獸呢？它在你的領域，你 有權讓它安靜一點兒，勸告它遊得慢一些’深 一些，不要翻起太大的水花。儘管我聽聞過你 的美麗，但是有這只怪獸作亂，我也無法來眼 見證。你只有充分地展示你自己，別人才能知 道你有多美，
湖泊聽完這番話，很受觸動，她決定馬上
馴服這只怪獸。只要她想起，她就會溫柔地請 求怪獸遊得再深一些，再慢一些，如此一來， 湖泊表面越來越平靜。湖泊對怪獸說，如果它再乖一些，比如，可以安穩地睡覺，那麼它自 己會更開心，也會更平靜。
過了一段日子，怪獸慢慢領悟到自己從來 都不是湖泊的主人。事實上，它為這一發現感到開心，因為比起遊來遊去，內心的平靜更讓 它愉悅。
現在，從湖面看去，湖底五光十色，非常迷人。隨著湖泊的自我覺醒，她意識到了自己 的美麗，這讓她不再憂鬱。如此一來，天空和所有的動物都得以欣賞她的動人之處。不僅如此，它們也非常開心，因為看到平靜湖面上自 己的倒影，它們意識到自己也是美麗的。
Chapter 1 問題和機遇並存
標準vs自然
上述故事中的水怪代表人的精神，它試圖誘導人們在各種思想中迷失自我。水怪木質上並不壞，只是沒有經過良好的馴養。這個故事告訴我們，可以通過平心靜氣達到放鬆的目的。
心中的水怪習慣游來遊去，這導致我們看不到內心美麗 的風景；無論你信還是不信，其實風景一直都在那裡。只是有 些人很難認識到這一點，他們的心被那只忙碌的水怪牽走了。 如果水怪的行為惹人厭，我們也開心不起來。哈佛大學 在2010年進行的一項研究表明：“在清醒的時候，有46.9% 的人思考的事情與他們手頭上的事情無關；通常走神的人都 不快樂。”
幸福與健康息息相關；如果我們不快樂，我們的身體也可能不健康。因此，我們如今面臨的最大的問題是，我們的思 維總是失控，而不是全球變暖、與他人的關係緊張，或是沒有掙到足夠的錢。有些人巳經意識到了這個問題，但是他們 耍麼從未想過去解決問題，要麼不知道從哪兒著手。
我認為，這個問題的出現給我們提供了一個巨大的契機。 如果能馴服心中的“水怪”，我們就能掌握健康和幸福。
現在請你花時間想•想這個問題。
馴服這只“水怪”可不是一件容易的事。我們思考、表達和行動的模式已經固定，就像是機器人，而不是處於食物 鏈頂端的生物。很多時候，我們過於重視這只水怪，給了它 攪亂我們內心平靜的權力。這是多數人的標準狀態。然而， 這並不是我們自然的狀態u
自然的心態充滿活力，不受壓力也不會產生壓力。智力
較高的遠古部落劃分成若干小群落，保證生存和社群文化是 他們繁衍生息的重要因素。部落不斷擴大，他們與自然和諧相處。這些部落只索取自己所需的，主動回饋他人，並將自己不需要的東西與他人分享。這些部落的生活方式非黹內然。 自然的生活方式與呼吸類似。我們需要吸人氧氣以維持生命，呼出多餘的氣體回饋自然。呼吸是人類的自然狀態。 照顧自己，幫助他人，這同樣是人類的自然狀態。然而，隨著生活環境的變化，人類的狀態逐漸走向“標準化”，我們的心不再打開，對自己和他人也不再慈悲„
自然的狀態下，我們內心平靜，呼吸自然，能夠照顧好身體，避免產生壓力。而在標準狀態下，我們總是思維混亂， 不能充分呼吸，也不能好地照顧身體的需求，還需要遭受壓力的折磨。
人類天生就具備一些獨特的素質，我們擁有很高的智力， 善於自省，能夠通過觀察和分析自我的行為，得出相應的結論。 當我們處於標準狀態時，我們可以意識到這一點，並有能力回到自然狀態。心中的“水怪”愛搗亂是正常現象，但 是學會馴服“水怪”，保持內心的平靜才是更加自然的狀態。
跳脫標準思維邁向自然思維
SOAR
- S—慢下來如果可以坐下來閉上眼睛深呼吸暗示自己入α波
- O—向內觀察與自己的呼吸連接入θ波
- A—不帶評判和抵觸地接受一切入𝜃δ波
- R—深深地放鬆感受內心的平靜切入𝛿波
兩個漁夫
雖然孟加拉灣的景色迷人，但是其潮水變 化莫測，總是毫無預警地漲潮，無處不在的孟 加拉虎可能隨時發動攻擊，水中的鱷魚也並不 安分。還不錯的是，在這片水域中還生活著一 頭稀有的粉色海豚。
當地有一對兄弟，名叫阿倫和迪利普。他 們的祖祖輩輩都是貧窮的漁民，這也是這片偏 僻地區的普遍情況。阿倫天性樂觀，容易滿足， 他有兩個孩子，妻子也很隨和。而阿倫的弟弟 迪利普的脾氣卻很壞，嗜酒如命，他有三個孩 子，老婆也神經兮兮的。
兄弟倆在性情上的差異也並不會讓人覺得 很奇怪，儘管他們經歷了一樣的苦難：他們的 父親在他們很小的時候就被老虎吃掉了 ；在漲 潮或季風期到來的時候，他們就無家可歸。盡 管這裡的生活很辛苦，但是阿倫早就意識到幸 福需要由自己創造。生活的艱辛教會了他欣賞 簡單的事物，比如溫暖的陽光、涼爽的晚風和 家人之間的關愛。
而迪利普則整天抱怨生活不如意。他總是
XUVti-X 0感到頭疼，消化也不是很好。有時候，他早上 醒來的時候會感到不舒服，就會整天銷在床上
抱怨。
在這些日子裡，阿倫打魚回來路過迪利普 的家，正趕上做午飯的時候，阿倫會送給迪利 普一
些他剛剛捕獲的魚。迪利普的妻子總是腼腆地笑笑，然後充滿感激地接過來.迪利普卻 對此假裝沒看見。
阿倫明白，耐心和寬容不僅是很珍貴的品 質，而且是他們這些普通人應該具備的品質， 因為生活總是不可預料的。你無法預料下一次 漲潮的時間，也無法預料你明天可以打到多少 魚。與其他村民不同，阿倫非常同情他的弟弟 迪利普，因為他知道迪利普有很多煩惱，所以 才過著隱居的生活，不想讓別人知道。事實上， 阿倫一直都讓迪利普很苦惱，因為他不明白為 什麼他的哥哥阿倫總是可以開懷大笑，並和別 人開玩笑。
也許最重要的原因是，阿倫可以做到臣服
一切’並抱有堅定的信念。儘管他知道在當地 做漁民，壽命都不會很長，他每天早晨還是會 親吻妻子和兩個孩子，然後笑容滿面地離開家。 迪利普就不是那麼臣服於上天的安排，他認為老天欠了他一個安逸的生活，他應該有很多錢。 所以他對妻子和孩子都很嚴厲，很少對他們笑。
阿倫一家人有很多朋友，他們在當地很有 威望。村民遇到困難都會向阿倫尋求建議，因為 阿倫總是知遞該怎麼做。迪利普則瞧不起村裡 的人，認為他們都很無知，因此也沒有村民向 他尋求建議，這也正好合了迪利普的意，因為 他不喜歡被打擾。阿倫有時會邀請迪利普一家 共進晚餐，但是迪利普總是會拒絕阿倫的好意。
一天，迪利普醒來，感到腹部一陣強烈的 刺痛，隨後還發了高燒。由於疼痛難忍，迪利 普讓妻子去找醫生。等醫生到的時候，迪利普 已經開始嘔吐。他的高燒不斷惡化，到了傍晚， 迪利普開始出現幻覺，第二天上午，迪利普 死了。
同一般的葬禮一樣，迪利普的葬禮非常簡 單，很多村民都參加了。一個明顯的不同是， 葬禮上只有迪利普一家看起來很哀傷。就連阿 倫都沒有流淚，因為他比任何人都清楚，迪利 普從來沒有開心過，他能擺脫頡惱，也許是更 好的解脫吧。
這個故事的主旨非常簡單——
你的思維品質決定你的生活，所以應該培養自然思維„
迪利普對待生活的態度並不積極，至少他沒能直面困難， 展現最好的自己。他就是典型的標準思維，一點兒也不謙遜， 總是充滿抵觸情緒。另外，阿倫則明白積極和感恩的心態可 以讓生活更加美好。阿倫就是典型的自然思維，這可以幫助 他在面對困難的時候做出智慧的選擇，還能給他人帶來積極 的影響。
迪利普與阿倫的性格差異很大。現代科學已經證明，思 維品質和生活方式會對基因產生很大影響。兄弟倆都需要與 內心的惡魔做鬥爭，一個陷人了內心編織的故事，選擇了反抗; 而另一個選擇了臣服，不斷滋養自己得以流動。重 要的是，我們看到思維質量影響了各自的生活，還 影響了他人的生活。
思維質量就是王道
你的思維質量是思想和根深蒂固的想法決定 的，它們會影響你的言行，並幫你做出選擇。因此，你人生 的軌跡始于思維質量，並根據業力的連鎖反應開展。
業力法則：是你將你的生活吸引而來
當心你的思想，它們會成為你的信念；
當心你的信念，它們會成為你的語言;
當心你的語言，它們會成為你的行動；
當心你的行動，它們會成為你的習慣；
當心你的習慣，它們會成為你的性格；
當心你的性格，它們全成為你的命運。
這段深刻的引言出佛教義，比我們有機 會瞭解人生經驗是如何根據業力法則展開的。這 段話讓我們看到，如果我們主要是由標準思維主 導，那麼我們的人生經歷可能就達不到令人滿足 的狀態。
你怎麼想，就會變成怎麼樣的人
當你處於自然的狀態中，你可以選擇不將注意力放在內 心編織的故事，就是你的想法、信念和情緒。也就是說， 你可以觀看由“你的思想和不斷起伏的情緒”毎日上演的大 戲。這就仿佛你坐在電影院裡，觀看故事的走向，銀幕上還 配有彩色的畫面 但是你得明白，自己是在觀看一個故事，
而不是面對一個已發生的事實。
換句話說，當你真實感受情緒它們只是振動一你還可獲得能量之前打斷業力的連鎖反應那時你就成了自己影院的主人，可以享受演
出， 這才是真正的自由。