Eye眼適能訓練

眼適能訓練

眼訓練主要分為三個主題,包括眼肌訓練、眼腦協調及眼部按摩。旨在提升用眼效率、增加眼睛的靈活度(包括六條肌, 睫狀肌, 水晶體, 對焦系統),進而達到放鬆眼部肌肉及增加眼腦協調能力的目標。

眼肌訓練 Ocular Muscle Training

目的:訓練個人的六條眼外肌及調節睫狀肌,訓練其肌肉的強度,以達雙眼平衡。

近距離的工作,造成現代人普遍有視覺壓力的症狀,我們的視覺系統為了適應這種短距離的生活習慣,使得視覺結構改變。眼肌訓練就是要打破這種慣性結構,使得我們的視覺系統再次被訓練且能勝任我們的視覺需求。當眼部肌肉適當地舒展及放鬆後,眼部疲勞的症狀就會改善。

訓練項目

自我訓練方式

看遠看近訓練、翻轉鏡練習、圓圈練習法、視力訓練棒、視力鍛鍊3D圖、雪花圖

 

眼腦協調訓練 Eye-Brain Coordination

目的:訓練個人眼腦反應及眼腦整合,提升個人專注力及反應。

在十二對腦神經當中,有三對腦神經與外眼肌相關連,因此想要預防眼睛老化,可以從活化大腦開始。為了增進您的眼腦協調能力,特別引進美國SVI 全方位視覺整合儀<SVI Sanet Visual Integrator>,能夠測驗視知覺的反應,並透過練習達到眼腦訓練的目的。

模組Mode

  1. ›眼腦訓練:視覺記憶、視覺辨別、視覺完形
  2. ›翻轉訓練:視覺記憶、視覺辨別、視覺完形
  3. ›追視訓練:視覺掃視
  4. ›速記訓練:視覺記憶、視覺辨別
  5. ›節拍訓練:感官協調

資料來源:http://students.cse.tamu.edu/sampath/

眼部按摩 EyeMassage

目的:利用按摩的方式或衛教方式幫助顧客眼部周邊肌肉放鬆,並刺激眼睛淚液腺體能正常地分泌淚液,並能促進眼部周邊血液循環。

 

現代人普遍有乾眼的困擾,除了眼睛自身的疾病問題,應儘速尋求眼科醫師的協助外,其他因為眼睛疲勞,常時間於空調環境及過度用眼所產生的乾眼症狀,可藉由有意識地運動眼部肌肉(除了眼外肌、眼內肌之外,眼睛四周的表情肌也要一起運動)按摩及熱敷,來促進良好血液循環,進而消除眼睛緊繃與疲勞。

 

 

項目 目的 方法
眼部肌肉放鬆壓力 利用簡單的紓壓方式去減緩眼部肌肉的疲倦 熱敷+按摩
乾眼按摩 利用按摩的方式暢通腺體,能夠使淚液循環健康 熱敷+按摩
眨眼 利用眨眼的方式,舒緩乾眼症狀、促進淚液分泌 自主眨眼練習

視力恢復

視力恢復是指合理的有針對性地通過鍛鍊眼部睫狀肌、刺激視神經細胞的增長、改變眼角膜的曲率,增強眼睛體質,將受損的裸眼視力提升到正常視力的過程。

兒童的視力恢復主要針對屈光不正(包含近視弱視以及散光),在視力發展黃金期(6歲—14歲)是視力恢復的黃金時期。

基本介紹

  • 中文名:視力恢復
  • 針對:近視,弱視,散光
  • 原理:干預視覺形成的各個環節
  • 目的:裸眼視力提升到正常視力
  • 近視方法:睫狀肌科學有效的鍛鍊
  • 弱視方法:促使視網膜再發育
  • 散光方法:改變角膜曲率

介紹

視力恢復是指有針對性地干預視覺形成的各個環節,將受損的裸眼視力提升到正常視力的過程。兒童的視力恢復主要針對近視,弱視與散光,成人的視力恢復主要針對近視,花眼。

通過佩戴框架眼鏡、角膜接觸鏡(三級醫療器械,謹慎使用)和雷射手術治療等方式獲得的視力為矯正視力,並非真正意義上的實際裸眼視力恢復。

過程

人類視覺的形成過程是:光線→角膜→瞳孔→晶狀體折射光線)→玻璃體(固定眼球)→視網膜(形成物像)→視神經(傳導視覺信息)→大腦視覺中樞(形成視覺)

從角膜到大腦視覺中樞,任何一個環節出現故障或不協調都可能導致視力受損和視力下降,視力恢復需要有針對性地干預可能受損的環節,從而提升人體自身的視覺能力。

近視

正常視力

兒童在不同年齡段的理想屈光值和正常視力標準是不同的,具體見下表:

年齡 3歲 4歲 5歲 6歲 6歲以上
理想屈光 +2.50D +2.25D +2.00D +1.50D +1.25D
視力範圍 0.5~0.6 0.6~0.8 0.8~1.0 1.0~1.2 ≥1.2

警戒線

視力下滑 視力下滑需要的時間 視力警戒線
1.5下滑到0.8 6個月 0.8是視力開始損傷的警戒線
0.8下滑到0.3 3個月 0.3是視力開始嚴重損傷的警戒線
0.3下滑到0.1 1個月 0.1是留守光明的警戒線

原因

遺傳和環境因素是導致兒童近視的兩大元兇!

導致近視發生的環境因素主要如下:

  1. 用眼距離過近。
  2. 讀寫姿勢不正確,兒童和青少年做不到“一拳一尺一寸”。身

體距離書桌一拳,眼睛距離書桌一尺,食指距離筆尖一寸。

  1. 持續用眼時間過長。
  2. ipad、智慧型手機等電子產品的過度使用。
  3. 兒童和青少年的課桌與身高不匹配。
  4. 閱讀環境照明光線過強、過弱、或反光。
  5. 在移動狀態下看書,比如步行或行駛的車輛中。
  6. 躺著看書,容易導致視力參差。
  7. 空間的射線的影響。
  8. 睡眠不足
  9. 挑食,營養不良,缺葉黃素、鈣、鋅、維生素等。

理論

  1. 視力健康整體觀。突破簡單依據“近視—-眼軸增長”的解剖學物理現象衍生的治療方法,相信成長發育中的兒童與青少年具有良好的自我調節和自我修復的能力,將每一位兒童視作富有活力的整體。
  2. 內外因辨證原理。深度剖析兒童近視產生的原因,“挖因去根”,矯正兒童不良用眼習慣和用眼衛生。

3.貝茨鍛鍊法。根據近視形成的過程與原因,鍛鍊眼部睫狀肌,從根本上提高裸眼視力!

4.經絡按摩論。運用經絡按摩和熱灸方法,調和氣血,溫通經絡,改善眼睛營養供給吸收機理,提升眼部調節功能。

5.人體科學理論中關於科學訓練的原理。踐行國際上先進的視力治療學和視覺訓練法,科學訓練包括眼球在內的視覺系統,調動激發兒童潛在的自控力和調節力,鍛鍊眼睛近視以後各個受損的組織部位。

4.2視力恢復訓練內容

鍛鍊鞏膜、鍛鍊眼肌內直肌外直肌上直肌下直肌上斜肌下斜肌)鍛鍊睫狀肌、鍛鍊視遠能力、改善眼睛營養吸收機能、激發心眼腦視覺系統、刺激視網膜黃斑區的再發育、改變角膜曲率。

視力恢復視力變化過程

弱視

定義

成人弱視的定義

凡眼部無器質性病變、矯正視力低於0.9者稱為弱視。

兒童弱視的定義

根據中華醫學會眼科學分會斜視與小兒眼科學組,兒童弱視的定義為:

一、 3歲以下兒童為低於0.5;

二、 4-5歲低於0.8~1.0;

三、 6-7歲低於1.0;

治癒標準

一、 無效:包括視力退步、不變或提高一行者;

二、 進步:視力增進兩行或兩行以上者;

三、 基本痊癒:視力恢復到≥0.9,並有雙眼單視功能。

四、 痊癒:兒童經過三個月隨訪,視力保持正常者。

訓練原理

弱視視力恢復的訓練原理是將經絡學、心理學和主動引導式訓練相結合,通過主動引導訓練和心理暗示訓練,消除弱視患者視力差的心裡潛意識,解除大腦皮層對眼球視中樞抑制和功能抑制,通過視力、視覺和心理能視綜合訓練,建立弱視患者的可視信心,同時提高視覺能力,從心理和生理的角度,完美解決弱視問題。

理論

1. 內外因辨證原理。深度挖掘兒童弱視的生理髮育問題和心理問題,解決心理潛意識和大腦皮層反射性抑制,從心理和生理上徹底解決弱視問題,保證孩子的身心健康。

2. 運動醫療學理論。通過科學的眼部運動和訓練,增強眼球體質,改善眼球內部組織,大大促進視細胞視神經的發育。

3.人體科學理論中關於科學訓練的原理。踐行國際上先進的視力治療學和視覺訓練法,科學訓練包括眼球在內的視覺系統,調動激發兒童潛在的自我恢復力和調節力,鍛鍊導致兒童弱視的、受損的組織部位。

4. 人體整體調理觀。通過對眼部營造良好的氣血環境,改善眼部組織對營養的吸收,促進眼部血液循環,興奮視覺神經,增強和改善視神經功能等。

5. 兒童心理學。通過心理誘導、鼓勵式訓練,建立孩子的信心和信念。改變傳統被動式診療手段,讓患者從心理和意識上主動配合訓練,大大增加診療效果。徹底改變孩子因為弱視造成的負面心理影響。

6.1 視力恢復的訓練內容

視細胞喚醒訓練,鍛鍊眼肌內直肌外直肌上直肌下直肌上斜肌下斜肌)、鍛鍊睫狀肌、心理能視視覺訓練、戴鏡訓練、立體視覺訓練,融像能力訓練,經絡按摩、改善眼睛營養吸收和供血機能、激發心眼腦視覺系統

6視力恢復的視力變化過程

營養要素

科學飲食,補充營養

我們建議家長在兒童和青少年的日常飲食中注意以下有利於明目的營養要素:

1、葉黃素玉米黃質視網膜黃斑的主要成份。葉黃素可以有效緩解眼部疲勞,改善眼乾眼澀。

2、蛋白質:就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需胺基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必需胺基酸。

3、鈣:鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

4、鋅:近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。

5、維生素:是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時,應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

6、雞蛋和牛奶皆是營養佳品,含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富,維生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白質具有全部必需胺基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養,可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

7、枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。

8、雞肝豬肝含維生素A較多,可以營養眼球,收到養肝明目的效果,適用於兒童青少年性近視(兼用於遠視的食療)

另外,兒童和青少年近視後應儘可能控制吃糖,糖吃多了,血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低於晶狀體滲透壓時,房水就會進入晶狀體內,促使晶狀體變凸,引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物,就會使眼內組織彈性降低,微量元素鉻的儲存量減少,使得眼軸容易變長。同時,吃糖過多,會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類,特別是與鈣鹽中和,在血液中還原,造成血鈣減少,這樣就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸伸長,也造成近視的發生和發展。

視力恢複方法

遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

晶體操

轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。

推拿操

採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

a、揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

b、擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠

c、揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

d、按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上-》外上-》外下-》內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

熨眼法

此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。