PSM公眾演說

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大家覺得「學習」重不重要,如此重要,大家要知道如何學習嗎?如果不知道,想不想知道呢?首先要將有一個人學習的經驗給大家聽;早期在大陸有一個李陽的英文老師就是教如何一口氣學好英文,第二個就是公眾演說大師的學習,那就是陳安之的演說費用3小時是人民幣250,000,如果你可以賺到3小時25萬,你覺得怎樣?又有一個叫做劉克亞學三天學費是多少?你知道嗎?30,000人民幣,又有一個美國的潛能大師他1小時的演說費用多少錢呢?1,000,000人民幣。
好,現在我們就來談「超級學習力」
總而言之:成功最快的方法就是投資在脖子以上的部分,如果你投資在脖子以上,五年內獲利3000%,如果投資$100,000學習,五年內賺到3,000,000那是不是非常的棒。所以有幾個法則你一定要記住
1)持續不斷向各行業世界大師學習
感悟:所以有向成功人學習才能在最短時間內獲得成功經驗
2)教練的級數決定選手的表現。
感悟:只有好的老師才能教出好的學生,老師能力決定多少決定學生能力的多少。
但是有了好老師自己不夠努力注定會失敗。
所以好老師是前提加上自己努力才能夠成為成功的人
3)要想成功就要和巨人在一起
感悟:站在巨人的肩膀上你將會比巨人更勝一籌,因為巨人是世界最高大的人也可以理解成為成功者你學習的對象;有他們的指導將會是最強的,其實成功很容易;但是你要付出代價,我們一般人都是非常的平凡;為什麼要接觸李陽、陳安之、劉克亞、安東尼羅賓與郭台銘、張忠謀,你有研究這些成功者的需求嗎?他們不需要錢,不夠接觸他們一般都要花錢;真的有些老師花錢也見不著;像有人去上三天課花了110,000人民幣。
但是他拒絕的人比在現場上課的人還要多。(110,000包括學習費用加現場買資料的費用)。你覺得成功有一個特質,他們喜歡態度好的人。最喜歡的一句話:
你的朋友決定你的命運
感悟:近朱者赤近墨者黑;什麼樣的朋友造就什麼樣的人,只有找到能幫助你的人,才能造就你的成功和輝煌。
當你思想偏激時他們會提醒;你遇到困難時會幫助你,才是真正的朋友。朋友越多你的人脈就越廣,人脈就是錢脈。有一句話說:你的收入是你最麻吉五個朋友的平均值。
所以超級學習力的關鍵是向最頂尖的老師或朋友學習。
你的朋友不但決定你的收入,更決定你的命運。
感悟:所有朋友都比你優秀時,你會想跟他們站在同一陣線嗎?你就會有更努力的動力,慢慢向她們看齊,而且他們如果當你的朋友就會幫助你,給你很多成功的經驗,讓你少走很多彎路,最終離成功越來越近。
其實很簡單交朋友是一個過程,你不可能一下子交到最頂尖的,但是你可以一步一步來交朋友,最好的場所就是課程現場,因為他們都是經過過濾且熱愛學習的人,凡事不能絕對化,不是每個人都好,肯定比例比大街上的朋友值得交吧!課程現場有百萬富翁千萬富翁甚至億萬富翁。這就是花那麼多錢學習的目的,所以記住:教練的級別決定選手的表現。
因為上課朋友才能夠交流,如果你不遇到這些人根本沒有機會,不是說你沒錢就不能交朋友,而是說花錢速度更快質量可能更好。
你也可以慢慢交,也可以十年才交到一個好朋友而不是我想要的速度。記住:你花錢去學習課程,一定會增加你的收入嗎?否則你去學習的目的何在?用你不斷增加的收入,你就可以上更多的課程,教更多的朋友獲得更大的成長。所以最快且最多交朋友的方法就是公眾演說。
1)零售(一對一)的交,批發(一對多)的交。
想想看你會公眾演說,你面對100個人講完,講的不錯擁有100個認識的人,其中可能有十個人會成為你的朋友,剛有人說的很對要看有多少人能認識你,
一個公式
成功等於30%的知識加70%的人脈
所以人脈比你的知識更重要,世界首富的錢有沒有比大家的錢多10,000倍呢?那你覺得他有比你聰明10,000倍嗎?
對於我們普通人想成長和成功學會公眾演說是交朋友最快的方法。
超級說服力
陳安之的名言:學會了說服力就是開法拉利
他的說服力幫他至少賺了好幾個億

有一個課兩天就賺了1000多萬人民幣;所以說服力很重要,說服力就等於財富;1)不過光是說服力沒有用,你必須要真材實料,必須要有價值。
2)所以說服力的定義所謂超級說服力就是設計一套,讓現場連續打yes的程序。但是這只是話術,說服力真正的核心在於四個字「言行一致」說到做到,否則就是騙人。
說服力有三大技巧的程序
1)問簡單又容易回答的問題
其實這就是說服力的第一關鍵
你一定要從別人容易認同的地方問問題,這樣別人就會自然而然地回答你,而且你這樣問問題你的人際關係都會變得非常好,因為你永遠從別人的角度出發。要記住一點做人做事都要百分之百從別人的角度出發,只有這樣才能最終說服認同你2)問讓別人能回答yes的問題
3)問別人二選一的問題
就像賣早餐的豆漿,問客人要加一個蛋還是兩個蛋,這樣的話至少會得到一個答案。所以
問對問題賺大錢
這是問問題的基本功記住:說服別人是用問的,說服力問問題的三大技巧
1)問簡單又容易回答的問題
2)問讓客戶回答yes的問題
3)問顧客二選ㄧ的問題

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演說大師成長的故事
1)為什麼要孟母三遷?
2)為什麼要與比你更好更有效的人在一起?
3)為什麼要訪問成功者的心路歷程與總結一句話?
4)為什麼要在12歲前在美好的雙語學校成長?
5)為什麼要在5-12歲開發好右腦活用?
6)成長就是無限的可能不要東限制西約束害得沒有想像力?
7)從小就有富爸爸的ES轉為BI的觀念,貢獻度如何利他,同時要積極學習領導力借力使力借腦轉型。
8)從小就學會十八般文武雙全才氣。
9)建立多元化被動國際收入是斜槓的菁英。
10)從小天天學習「寫作與演說」,把它學通學透練通練透,走出去先公益表演說服,讓專業與表達出色,長大後賺錢就可無可限量。

你这一生到底要发生什么事情,才能够精彩到让你会持续笑超过10秒钟以上呢?

在当时我想了半天,可能就挤出两三件事情,可以下超过10秒钟吧。
我的初恋,追求到我最渴望的女孩子时,可能算一件事情。
我的孩子出生,当我第1次抱着他感觉到自己当爸爸时。
我第1次站在演讲台上,独自完成了两天课程,学员为我连续掌声超过一分钟以上时。
但在当时,要我想超过30秒以上的事情,我竟然毫无头绪。

紧接着他说:如果你活了一辈子,都找不到一件能够持续让你笑超过一分钟以上的事情,那么你到底是怎么活的这辈子呢?

然后接下来还问了第2个问题:
你记得你爷爷叫什么名字吗?
我说当然记得。
他说,那你记得你爷爷的爷爷叫什么名字吗?
我当场傻在那边,我说我们家没有族谱,所以我根本不知道,而且我也没跟他在一起生活过,也没听我爷爷提起过呀。
他笑着看着我,他说:所以说如果你不记得你爷爷的爷爷叫什么名字,那就意味着很可能你孙子的孙子也不会记得你叫什么名字,对吗?
在这个世界上绝大部分的人~
出生的时候,没有多少人知道……
生活的时候没有多少人在意……
死了之后没有多少人记得……
经过数10年就再也没有人提起……

就好像这个人从来都不曾在这个世界上出现过似的。

请问这样子的人生到底活着的意义是什么呢?

难道你活着的目的,就是为了来消耗这个地球的资源吗?
这一系列的问题,我感觉就好像是灵魂拷问一样,把我问得哑口无言……
我是一个老师,我一天到晚在激励别人活的生命要更加精彩……
但我却没有想过到底人生的意义是什么?
精彩的目的又是什么?
最终的结局又是什么?
死了之后又会怎样?
2009年我到日本去演讲,认识了一位叫做友川一山的先生,他是这个世界上古董珠宝收藏加世界排名第1名的人。
在经过2008年世界的金融风暴之后,他遇到了人生有史以来第1次巨大的低谷。
而就在听完我跟梁老师的演讲之后,他深深受到震撼,因此邀请我们到他的工作室。
从进他的工作室开始,就受到了一系列的震撼,包含他的收藏品琳琅满目,让我仿佛走到了一个博物馆一样。
重点是在其他的博物馆,我们只能够透过玻璃灶远远的看着然,而在他那里,每一样几百上千年的收藏品竟然就戴在头上,穿在身上……
然后他拿出一本笔记本,一看就非常的陈旧,打开里面大约记载了800多个人的名字,然后他说:这是他的感恩清单……
这本书记载着他一辈子在他生命中曾经帮助过他,他最要感恩的名字,看着那一本厚厚的笔记本,我不得不说他是我这辈子见过最懂得感恩的人……
当然,很荣幸的是我的名字也出现在了笔记本里面……
接下来他告诉我们,他有一个梦想,就是在他死之前,要将他所有的收藏品盖一个博物馆收藏在里面,供后人参观。
他的梦想就是在他死之后还可以因为他的收藏,让世人看到古人的智慧、创作、技能、最重要是艺术的美,可以震撼人们超过1000年以上的时间,并且能够记得他
然后,他转过身看着我跟梁老师问我们:老师,那你死后还打算因为什么,让人们在你死后还记得你1000年呢?

就在那一瞬间,我竟然被问的哑口无言……
当老师这么多年,带大家写目标这么多年,第1次有人问我死后1000年的事情……

他又说中国有这么多伟大的老师,孔子,孟子,老子,庄子等等等等,他们都被传递了超过2500年以上,为什么你不能够成为让人传颂千年的老师呢?

说真的,我从来都没有想过这个问题,这太大了点吧,这也太夸张了吧……
当自己想想到这里……
突然想起经常告诉学员,梦想是不要钱的,为什么不能想大一点呢?
突然之间感觉自己有些汗颜……
对呀,为什么我不能够去想大一点呢?
虽然在当时我不知道答案到底是什么……
说真的,直到今天为止我也还在探索这个答案到底是什么……
但是不得不说过去这11年来,这件事情的确让我换了完全不同的角度看待我自己的生命。

经过上面我说的两个例子,你有没有发现,你身边交的朋友真的太重要了。

在昨天的文章中,我们深刻的分析了环境对人的影响力……

而环境当中最关键的就是身边的人群。

你身边的人不是正在提升你,就是正在摧毁你。
为什么有些人会吸毒?
因为他们交错朋友!
为什么有些人会赌博?
因为他们交错朋友!
为什么有些人每天过着纸醉金迷的人生?
因为他们交出朋友!
为什么有些人总是喜欢抱怨?
因为他们交错朋友!
为什么有些人总是不断的批评别人?
因为他们交错朋友!
为什么有些人总是不幸福?
因为他们交錯朋友!
为什么有些人生命总是过着浑浑噩噩,不知道未来到底要做什么?
还是因为交错了朋友!

当一个人选错了一群人跟他们在一起,他的改变就已经终止了。

想要变得更好,永远只会是一个念头,不会真实的再出现他的生命中。

因此,你现在应该要做的事情,是立刻列出一个朋友清单进行分析。
步骤一
将所有的朋友名字列出来,顺序由跟你经常接触的人排在前面。

步骤2
做出一个评量表,分别有以下几个评量的分数:

健康:
主要是看他的身体状况,活力状况,对健康的重视程度。
幸福:
关键是在他的亲密关系,是否依然幸福,依然依然激情。
状态:
每天处于什么样的精神状态,他是经常在鼓励、称赞别人?还是在负面批评打击别人呢?
财富:
主要是在资产方面,他的资产现在是大约在什么样的状况,是有资产还是负债呢?
成长:
是否爱学习?用什么样的方式学习?专注在学习什么样的方向?
感恩:
一个人不是正在感恩,就是正在抱怨,习惯性抱怨的人就会忘记感恩的力量。
分享:
特别愿意跟别人分享他的一切美好,特别愿意帮助身边的人。

步骤3
设立标准
每一个平凉项目都是有标准的。
假设满分为10分。
以下的每个项目解释,是十分的标准。

健康:
非常懂得养生,每天都在运动,状态处于非常的有体力活力。
幸福:
超过10年以上的夫妻关系,有孩子,并且依然极致的跟另一半拥有亲密度与拥有激情。
状态:
总是看他活力充沛,正面积极,满脸笑容,永远有明确的目标,伟大的梦想,拥有超强的魅力,仿佛跟在他身边就有一种极致的安全感,总有一群想要跟随他的人。
财富:
至少拥有1亿以上的资产。
成长:
随时都看他在学习,并且总能够拥有新的思路与想法。他学习的对象都是世界各领域最顶尖的人物。
感恩:
他不只是随时随地的在感谢身边的人,并且总是能够用行动来报恩。
分享:
你时不时的就会听他跟你分享最美好的,不管是他所见所闻,哪怕只是吃到一个美食,或者是充满智慧的话语,尤其是跟你分享,可以帮助成长的部分,包含去参加什么样的学习,他更愿意为你提供任何的需求,只要你有困难,他总能第一时间伸出援手帮助你。
步骤4
对每一个朋友开始进行各项目的评分。

当你认真的做完以上4个步骤,你一定会惊讶的发现你跟前面几位的朋友状况是如此的相同,类似。

这就是环境的力量。

如果你想要健康,你一定是要跟健康分数很高的朋友在一起……
如果你想要幸福,当然要手选幸福分数高的人跟他们经常在一起……
同样的,你想要变得富有,如果跟的都是一群穷光蛋甚至负债累累的人在一起,你又怎么可能变得富有呢?
如果,你跟一群不爱学习的人在一起,那你们一定要找一些解决无聊时间的事情来做喽,那又怎么会成长进步呢?

所以,接下来你就要作出选择。

你希望未来要变成什么样,你就必须要调整你的时间,跟谁在一起。

你将会惊人的发现,只要你开始调整时间跟对的人在一起,你的生命就会迅速的开始发生转变。

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公眾演說的重要性
投資口才就是投資未來!ㄧ言之辯,重一語九鼎之寶;三寸之舌,強於百萬之師!口才的力量萬夫莫敵!它比任何東西都有能力來統治這個世界!
美國電報電話公司ATT和史丹佛大學合作研究顯示是否擅長公共演說乃是事業成敗最重要的關鍵!!!
公眾演說是建立自信最快,最好的方法。心理學家歸納出縂結人類三大恐懼:怕火、怕高、怕上台演講!
因此當你學會公眾演說後就能快速突破自我,擁有超人般的自信,綻放無限的個人魅力!
公眾演說是推銷的最高境界,無論是推銷產品,推廣理念,吸引人才,募集資金,建立知名度,還是獲得他人的尊重和認可,公眾演說都是最快、最好,最有效的方法!!!
公眾演說魅力無窮,價值無限!!!
1)透過公眾演說推銷產品過去更大才不你思考過如何快速創造10倍以上的收入嗎?即使頂尖的銷售人員,若是一對一的面談,成交率也只有50%左右。假設你銷售一套價值10萬元的產品,可領10%的傭金,也就是一萬元。若一次只談一個客戶,需要花2至3小時的時間,再厲害的銷售人員也只有50 %機率成交,50%機率不成交。即便是成交最多也只能收入一萬元,你說對了嗎?若你能同時面對100個以上的人做公眾演說銷售說明同樣的是花2⃣️個小時的時間就按10 %到30 %成交率,也至少會有10到30個人跟你購買,同樣是2個小,卻可以10萬到30萬的收入,不可思議吧!你的收入竟然在瞬間就可提高10倍以上!,假設會公眾演說每個月能幫你多賺150,000,每年就多賺1,500,000 ,10年就多賺1,500萬啊!
反之如果你不會公眾演說,那麼每個月就會少賺15萬元,每年就會少賺1,50萬,10年就會少賺1,500萬啊!!!
2)透過公眾演說募集資金
你想要更多的錢來做更多的事嗎?要做任何善事,無論是鋪路造橋,賑災義演,還是給希望工程捐款,都需要更多的資金,更多的錢!就連創業也至少需要18個月的資金開銷,來維護資金鏈的正常運轉!要做更多的善事,就要成立基金會,而成立基金會則需要對大眾募捐!透過公眾演說能夠得到比你預期多得多的捐款!假設每場演說能幫你募集到$100,000的資金,假設每年演講一百場就能募集到10,000,000以上的資金,10年就能募集到一個億!德尼蕾沙修女就是用公眾演說感動全世界,為國際紅十字會募集到幾十億美元的捐款!
3)透過公眾演說推廣理念
你想尋求更多的支持嗎?你渴望成為領導人,獲得並擁有更多的追隨你一輩子的人嗎?無論你有再多再好的想法和理念,如果不能夠說出來都沒有用!
無論你是競選市長、總統還是各類協會主席,會不會公眾演說的效果,都有天壤之別!俗語說:
人脈就是錢脈,朋友就是實力,當你學會公眾演說時就能結交更多的朋友,讓更多的人了解你,支持你喜歡你,追隨你 !
假設一場演講能讓200個人認識你,這200個人中有五個人認同你的觀點而成為你的朋友,如果每天講一場一個月就是30場,就有6000個人認識你,就能結交150個志同道合的朋友,一年就有60,000個人認識你,能結交1500個志同道和的朋友,10年就會至少60萬人認識你,至少有15,000個人追隨你,你做什麼能不成功嗎?反之,因為不會公眾演說每天就會至少交五個志同道合的朋友,每個月減少交150個,一年就少交1500個,10年就是15,000個人呀!
4)透過公眾演說吸引人才
你知道嗎?成功不全是靠自己,也要靠他人、靠貴人,靠團隊!!
沒有任何人可以靠一個人的力量去蓋一棟大樓!
沒有任何一個人可以靠一個人的力量去拍一部電影!
沒有任何一個人,可以靠一人力量去辦一場上萬人的演講會!
沒有任何人可以靠一個人的力量去贏得一場大選!
也沒有任何人可以靠一個人的力量去創建一個跨國集團!
完成任何遠大目標和理想,除了資金之外,就是建立頂尖級的團隊!
想一想比爾蓋茨如何創辦微軟?
霍華肖之如何創辦星巴克?
馬雲如何創辦阿里巴巴?
牛更生如何創辦蒙牛?史玉柱如何東山再起?
孫中山如何推翻滿清王朝?
毛澤東如何解放全中國?
邱吉爾如何讓美國提前參戰?
歐巴馬如何贏得總統大選?
答案是他們都擁有一流的公眾演說能力。當你學會公眾演說之後,就可以組建團隊、招兵買馬、募集資金,影響和激勵他人,或者鞏固自己的領導地位,讓有錢的人出錢,讓有力的人出力!
21世紀企業與企業之間,組織和組織之間的競爭,其實就是人才數量的競爭,誰能在最短的時間吸引最多最好的人才,誰就是市場上最大的贏家,假設每吸引一名人才能替你每個月多創造5萬元的盈利,通過公眾演說每個月都吸引五名人才加入你的團隊,那麼每年就可以為你創造1000多萬元的盈利,10年就變成了10個億。
因此學會公眾演說不但建立領袖魅力的主要基石,也是你學會所有技能中,最有市場價值、最能創造財富的能力!同樣能銷售產品,能說明企劃,能激勵團隊,能把報告陳述清楚,把意見和想法表現無誤的人,都是各大集團組織持續不斷尋求的人才!更是異性眼中最佳的夢中情人!

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公眾演說技巧
A)演說前的準備工作有兩個就是1)良好的精神狀態和2)心理上的中分準備
B)演講前心理緊張的原因之一是自卑,解決方法是積極的心理暗示
C)發聲與正音訓練的目的是獲得良好的音質說出標準的普通話
D)公眾演說與口才表達一般簡稱為演說E)人有三寶精氣神F)演講前心裡緊張的原因是恐懼,解決方法是多講多練
G)在兵法上講叫「重點進攻,各個擊破,與其傷其十指,不如斷其一指,集中優勢兵力,消滅一個」這個有話可說的思維是「攻其一點思維法」
H)從字出發,聯想到詞,再聯想到句子,形成段落,左右構成篇的訓練方法是「單字連想法」
I)人的發聲系統是聲帶
朗讀式訓練法的核心就是速讀
J)在口才訓練方法中通過背誦法來鍛鍊記憶和表達訓練的方法是背誦法
K)在口才訓練方法中復述法正確的順序是複述—描述—解釋—闡述
𠃊)抑揚有三種情況分別是上揚調、下抑調、平直調。

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幽默演講稿范文

各位老師,各位同學:
大家好!我演講的題目是「勵志成功始於信念」
先給大家講個故事。

在非洲的一片茂密叢林中走着四個皮包骨的男子,他們扛著一只沉重的箱子,在密林中踉踉蹌蹌的向 前走,他們跟隨隊長進入叢林探險,一瞬間隊長卻在任務前即將完成時患了疾病不幸長眠張叢林中

臨終前隊長把親手製作的箱子托付給他們並十分誠懇的說:「如果.。你們能把這個箱子送到我的朋友手裡,你們將得到比金子還寶貴的東西」埋葬了隊長之後他們便扛著箱子上路了,道路越來越難走,他們的力氣也越來越小了,但他們仍然鼓起勁往前走著。終於有一天綠色膨脹突然拉開了他們歷盡千辛萬苦之後終於走出叢林,找到了隊長的朋友,可是那個朋友卻說:= 「我一無所有啊!」
於是打開箱子一看,竟是一堆無用的木頭!就這麼個故事,看起來隊長給了他們一箱無用的木頭。其實去給了他們行動的目的,使他們獲得了比金子還貴重的東西-就是生命。
這個故事啟示著我們學習做任何事情必須要有目的,明確的目的和你奮鬥的目標。聾啞人跳起了美麗的千手觀音,盲人登上了珠穆朗蜂,雙腿下肢被截取而重新駕駛飛機,返回藍天- -許多正常人都難以做到的事,這些殘疾人去把他們變成現實,這不能不讓人感到驚訝!也更被他們堅韌的毅力永不放棄的精神所感動,他們成功的主要原因有著必勝的信念,朝著目標永不放棄。
凡事豫則立,不豫則廢,確定了奮鬥目標。如何才能夠堅持不懈,如何才能永不放棄,那就是必須要有行動的計劃,成功的信念,這是你行動的響導,是你挖掘和應用體內潛能的催化劑。
如果你認為自己十分突出,你就真的會很優秀!如果你想像自己很渺小,你就會落後與人!如果你想像勇敢,你就會真的無所懼怕!如果你想像輝煌,你就會變得很偉大!因為當你行動之前進行頭腦熱身,構想要做之事的每一個細節,梳理心路,然後把他們深深銘記在腦海中,當你行動的時候,你就會得心應手,應付自如。
同學們立志要有明確的目標,目標實現要有成功的信念。從現在開始,讓他們在你的想像中成為現實—去感受它們、經歷它們、相信它們,相信不久的將來你就會看到它們最終變成現實。
我的演講完畢,謝謝大家!

提升公眾演說能力:

1)模仿或復制
找到一個可以成為自己榜樣的人,從他的演講中吸取靈感,模仿複製他的演說,這樣可以讓進步的速度要快一些。當然創新是一個不變的過程,最後要根據自己的特點來發展適合自己風格的演說方式。

2)樂於分享
經常閱讀一些好的書籍、故事或聆聽一些人的演講,把心得和快樂經常分享給身邊的人,這樣既可以分享又可以鍛鍊自己的表達能力。當然這更是一種無形的演練,從數量到質量的演變中公眾演說能力自然會有很大的進步。

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👀演講的最高標準境界是要讓人入腦、入心、入魂與收人、收心、收魂、收錢

溝通是一對一的銷售,成交率為50%可能花2個小時,為了業績辛苦一輩子。

而演講是一對多,可以一對幾百、幾千、幾萬、甚至幾億人去講,也可能花2小時,成交率15%,則演講可能是溝通銷售的千萬倍,磨刀十年為了一劍,因此為了業績幸福一輩子。
這為什麼要3歲起就學演講的益處。

一人之辯重於九鼎之寶
三寸之舌 強於百萬之師
一人可興邦 一語可誤國

打開演講開關七步法
1)定心法:願意講敢講
2)正形法:形象
3)醒腦法:思維為王
4)提神法:修辭、排比、對比、形象
5)用情法:情緒引導傳遞
6)聚氣法:氣場、氣氛、課堂良好氛圍,學習效果
7)無有法:無中生有,把死的說成活的

演說三大核心:7-38-55
1)內容(文字)7%
2)聲調38%忽高忽低一驚ㄧ乍
3)姿勢(態勢)55%服飾、形體、禮儀、手勢

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1)處理自己的情緒,先得正確的察覺自己的情緒,才能好好處理。
2)信念改變了,情緒就會變好?說得有道理,但是談何容易。與其辛苦改變大腦,不如好好照顧眼前的情緒。
3)情緒會來也會去走,來了就讓它來,不要拒絕;走了就讓它走不要留它。
4)有需要就清楚表達,不要空懷期待,但想要對方清楚表達,還必須帶有一個很重要的心態:「我尊重你」。
5)讓對方瞭解我,是給對方開一個門,他可以進來,也可以不進來。
6)學習接納已存在的事實、對自己和他人有較多的寬容,以至於最終能夠快樂的生活。
7)專注力是察覺和記憶的基礎,無法專注就無法察覺和記憶此時此地我們在什麼情緒中。
8)做五官的察覺練習,可以將情緒緩和下來。
剛開始每次的練習不要貪多,用5分鐘就夠了。
9)會照顧自己需要餓的人,比較能尊重別人的需要;習慣壓迫自己的人,不自覺也會對他人做過高的要求。
10)察覺就是查看我此時此地的心情,是幫助自己活在現在,而非過去或未來。
11)不要急著去解決問題,讓問題解決它自己。
12)察覺到自己的情緒之後,「接受」就好。若是「捲入」情緒,進而想去處理什麼事情,往往會越處理越糟糕。
13)情緒沒有對錯好壞,可以勉強說情緒有正面和負面;壓力也不全然不好,適度的壓力可以幫助個人成長
14)練習接受自己此時此地真實存在的情緒,不要評斷對錯好壞,也不必歸咎別人。
15)專注練習也是一種休息、放鬆,所以說專注練習也有療癒功能。

为什么一定要学会公众演说的99个理由 (1)
公众演说秘笈 (2)  

公众演说PSS

PSS公眾演說108個好處

21种英语演讲技巧——李开复